Everyone

High Soft App

Jelly Bean

Pregnancy Workout
Exercising While Pregnant: Safety, Benefits & Guidelines

There are usually many questions that come to mind when planning how to exercise during pregnancy. Physical exercise is bodily activity that improves or maintains physical fitness and overall health and wellness. This type of exercise during pregnancy is important and can help with some common discomforts of pregnancy and even help prepare your body for labor and delivery.

Is exercise during pregnancy safe?

Overall and in most cases, exercise is safe during pregnancy. You will usually find it is even recommended. Typically, the first rule of thumb is if you were physically active before you were pregnant, it is likely safe to remain active during pregnancy. More than likely, your healthcare provider will tell you to remain active, as long as it is comfortable and there are no other health conditions suggesting otherwise.

Now is not the time to exercise for weight loss, however, proper exercise during pregnancy will likely help with weight loss after the delivery of your baby. Exercise does not put you at risk for miscarriage in a normal pregnancy. You should consult with your health care provider before starting any new exercise routine. We have more information at exercise warning signs.

What are the benefits of exercise during pregnancy?

Exercising for 30 minutes on most, or all, days can benefit your health during pregnancy. Exercising for just 20 minutes, 3 or 4 days a week, is still beneficial, as well. The important thing is to be active and get your blood flowing.

To have success in completing exercises during pregnancy, it is a good idea to plan the days and times during the week when you will exercise. As shown in the photo above, prenatal yoga is a great, low impact exercise that can be highly beneficial for pregnant women.

Here are some of the benefits from exercise during pregnancy you may experience:

Helps reduce backaches, constipation, bloating, and swelling
May help prevent, or treat, gestational diabetes
Increases your energy
Improves your mood
Improves your posture
Promotes muscle tone, strength, and endurance
Helps you sleep better
Regular activity also helps keep you fit during pregnancy and may improve your ability to cope with labor. This will make it easier for you to get back in shape after your baby is born.
Mang thai Workout
Tập thể dục khi mang thai: An toàn, lợi ích và Hướng dẫn

Thường có nhiều câu hỏi mà tôi suy nghĩ khi lập kế hoạch làm thế nào để tập thể dục trong khi mang thai. Tập thể dục là hoạt động cơ thể để cải thiện hoặc duy trì tập thể dục thể chất và sức khỏe tổng thể và sức khỏe. Đây là loại hình tập thể dục khi mang thai là rất quan trọng và có thể giúp một số khó chịu thường gặp trong thai kỳ và thậm chí giúp chuẩn bị cơ thể của bạn cho lao động và giao hàng.

Là tập thể dục khi mang thai an toàn không?

Tổng thể và trong hầu hết các trường hợp, tập thể dục an toàn trong thai kỳ. Thông thường bạn sẽ tìm thấy nó thậm chí còn được khuyến khích. Thông thường, nguyên tắc đầu tiên của ngón tay cái là nếu bạn hoạt động thể lực trước khi bạn có thai, đó là khả năng an toàn để duy trì hoạt động trong khi mang thai. Nhiều khả năng, cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn sẽ cho bạn biết để duy trì hoạt động, miễn là nó là thoải mái và không có điều kiện y tế khác cho thấy khác.

Bây giờ không phải là thời gian để tập thể dục để giảm cân, tuy nhiên, tập thể dục thích hợp trong khi mang thai sẽ có khả năng giúp giảm cân sau khi sinh em bé. Tập thể dục không đặt bạn vào nguy cơ sẩy thai trong thai kỳ bình thường. Bạn nên tham khảo ý kiến ​​với các nhà cung cấp chăm sóc sức khỏe của bạn trước khi bắt đầu bất kỳ thói quen tập thể dục mới. Chúng tôi có nhiều thông tin cùng những dấu hiệu cảnh báo tập thể dục.

lợi ích của việc tập thể dục khi mang thai là gì?

Tập thể dục trong 30 phút trong hầu hết hoặc tất cả các ngày có thể có lợi cho sức khỏe của bạn trong thời gian mang thai. Tập thể dục cho chỉ 20 phút, 3 hoặc 4 ngày một tuần, vẫn còn có lợi, là tốt. Điều quan trọng là phải tích cực và nhận được máu chảy.

Để có thành công trong việc hoàn thành các bài tập trong khi mang thai, nó là một ý tưởng tốt để lập kế hoạch ngày và thời gian trong tuần khi bạn sẽ thực hiện. Như thể hiện trong các bức ảnh trên, tập yoga trước khi sinh là một, tập thể dục tác động thấp tuyệt vời mà có thể rất có lợi cho phụ nữ mang thai.

Dưới đây là một số lợi ích từ tập thể dục khi mang thai bạn có thể gặp:

Giúp giảm đau lưng, táo bón, đầy hơi, và sưng
Có thể giúp ngăn ngừa hoặc điều trị, tiểu đường thai kỳ
Tăng năng lượng của bạn
Cải thiện tâm trạng của bạn
Cải thiện tư thế của bạn
Đẩy mạnh cơ bắp, sức mạnh, và sức chịu đựng
Giúp bạn ngủ ngon hơn
hoạt động thường xuyên cũng giúp giữ cho bạn phù hợp khi mang thai và có thể cải thiện khả năng của bạn để đối phó với lao động. Điều này sẽ làm cho nó dễ dàng hơn cho bạn để có được trở lại trong hình dạng sau khi em bé được sinh ra.


Pregnancy Workout

Phiên bản mới nhất của Pregnancy Workout

Phiên bản khác